考前减压,猎德实验学校初三考生们这样把压力“踩破”!
2020-07-02 23:14:31
释放考前压力
本次活动以运动减压和集体鼓舞形式为主,包括有肌肉放松训练、“气球大爆炸”运动减压、合唱互勉、放松兔子舞等4个环节,考生们在社工引导下积极表达压、应对压力,释放考前焦虑情绪,互相鼓舞。
简单轻松的兔子舞之后,考生们先在气球上写下自己目前的压力或焦虑事件,表达出目前的压力所在。“考试”“有时候有点困”“没有”......考生们的答案五花八门。接着,考生们以小组PK的形式进行气球版压力大爆炸比赛。
各个组取胜的秘诀在哪里?社工和同学们正认真商量策略。
踩气球,消灭压力
考生们组队寻找彼此队伍中的“压力国王”、“压力皇后”并努力战胜,踩破气球,踩破“压力”。学生陈同学表示:“在踩破气球的瞬间,我感觉自己的压力也一下子释放出来了,很舒坦。和大家一起互相支持鼓励,很减压,非常愉悦和开心。”
冥想放松
随后,社工带领考生们学习体验了“肌肉放松训练”,边示范边带动同学们闭眼以舒适的姿势坐下,进行肢体的自然放松,体验放松式冥想,感受肢体和心理的紧绷紧张感如何从身体中慢慢流走。
最后,社工们给获胜的考生们送上小奖品,活动在一张张合照留影中落下帷幕。
本次活动现场气氛活跃,欢笑声不断,初三考生们在肌肉放松训练、运动减压疗法、集体鼓舞下释放了焦虑情绪,舒缓了考前压力,提升了抗逆力,也期待他们能以最佳的状态冲刺中考。社工服务站表示,今后将会继续与学校加强合作,关注青少年的身心健康,助力青少年全面发展。